¿Entrenamiento para civiles?
¿Eres de las personas que no tiene mucho tiempo para el deporte y el ejercicio físico? ¿te gustan las actividades de alta intensidad, con disciplina y motivación? Si este es tu caso, hoy te contamos todo sobre los bootcamps.
Qué es un bootcamp
El bootcamp o campamento militar deportivo es una nueva tendencia en el mundo del fitness y el deporte, llegada de EEUU, que adapta los entrenamientos de las fuerzas militares para el beneficio de los civiles.
¿En qué consiste un bootcamp?
Este tipo de entrenamiento combina ejercicios cardiovasculares, como las carreras y los esprines; con ejercicios de fuerza, tanto con nuestro propio cuerpo, como push ups o burpees, como con material, como kettlebells, balones medicinales, sacos búlgaros…
Todo esto se inscribe en un modelo de alta intensidad y de corta duración.
Con la alta intensidad conseguiremos que nuestro corazón trabaje a mayor velocidad de lo que lo hace normalmente, de modo que quemaremos hasta 4 veces más calorías de lo que lo haríamos con un simple ejercicio cardiovascular clásico.
Además, con los ejercicios de fuerza conseguiremos trabajar y tonificar los músculos, contribuyendo así a conseguir ese cuerpo que tanto deseamos. Por último, el formato de corta duración nos brinda la posibilidad de dejar a un lado la excusa de la falta de tiempo y dar el primer paso hacia un estilo de vida más saludable.
¿Qué necesito y qué aspectos debo tener en cuenta antes de una sesión de bootcamp?
Al tratarse de una actividad con un funcionamiento tan simple, el material que los asistentes deben aportar se limita a ropa y zapatillas deportivas y agua.
Eso sí, un aspecto muy importante es elegir correctamente la sesión a la que queremos acceder, ya que, aunque todo el mundo tiene su sitio en esta actividad, no todas se ejecutan con la misma intensidad, por lo que deberemos elegir una que se adapte a nuestro nivel. Por último, es esencial asegurarnos de que el monitor que dirige la actividad es un profesional con la pertinente formación para llevarla a cabo de forma eficaz y segura.
En definitiva, esta actividad de alta intensidad y corta duración es el formato perfecto para conseguir tonificar tu cuerpo y realizar esa dosis de actividad diaria que necesitas para activar tu día a día, así que… ¿A qué esperas para probarlo?
